Miluska_AranaMiluska Arana Ramírez

All articles by Miluska_Arana

 

¡Estoy estresado!

¡Estoy ansioso! ¡No puedo dormir! ¡Me como las uñas! Son frases que reflejan la reacción de nuestro organismo ante una situación de estrés, conflicto, frustración o presión.   En la vida universitaria de la UP, suele asociarse a los exámenes, a las prácticas, a las “bicas” y “tricas”, a querer hacer “mil cosas” en un
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Confieso que he sido MAL-tratado

¿Todos hemos maltratado o sido matratados alguna vez? Tal vez hay algo de verdad en eso, pero el tema adquiere relevancia cuando una persona abusa para controlar a otra, atemorizarla o destruir su autoestima (Nicarthy, 1986).   Primero, una breve reflexión: en nuestro contexto resulta vital tomar consciencia que tal vez existan ciertos actos de
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No te quedes en el túnel

¡Todo está mal! ¡Esto es terrible! ¡Hoy ha sido un pésimo día! ¿Les suena conocido? A todos nos pasa en algún momento, todos podemos tener un mal día, el tema es que a veces podemos llegar a sumergirnos tanto en un mal momento, que podemos llegar al punto de anular y dejar de lado todo
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4 tips para optimizar tu rendimiento en las evaluaciones

1.  “Escaneo general”: Al recibir el examen dale una revisada total, lee las preguntas y cualquier idea que aparezca sobre su resolución (p.ej. fórmula a utilizar, conceptos base,….) deberás apuntarla al lado de la pregunta. Comienza por aquellas preguntas que consideres más fáciles (o menos difíciles), si te topas con preguntas de similar dificultad dale
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5 consejos previos a una evaluación

Con los datos claros: No esperes hasta último momento para averiguar la hora y aula de examen, acostúmbrate a revisar el Rol de exámenes parciales y finales cada semestre, disponible en la Intranet de Servicios Académicos y Registro (tienes el tutorial líneas abajo), y estate atento a cualquier anuncio de cambio. Sé puntual: Cuidado con
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¿Mis pensamientos afectan mis emociones?

Según Albert Ellis, los pensamientos tienen un rol mediador entre la situación y las emociones. Sin embargo, es común que asumamos que la situación es responsable de nuestras emociones, pasando por alto la importancia de nuestros pensamientos, siendo nuestras propias interpretaciones y valoraciones más importantes que la situación en sí para determinar nuestras emociones. Miremos
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¿Tengo que o quiero hacerlo?

Desde que inició el año, has notado ¿cuántas veces te has exigido cumplir con ciertas obligaciones? Y es que en realidad ¿te sientes obligado a realizar ciertas acciones o realmente las deseas hacer? Sin embargo ¿te has dado cuenta que cuando deseas hacer algo, lo haces mejor, más feliz y con mayor eficiencia que cuando
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